6.1. Jak to spojit všechno dohromady? 5 kroků

Když učím plavat, za jednu soukromou lekci vystřídám v průměru 10 různých cvičení různých oblastí – dýchání, ruce, nohy, splývání, rotaci – různých obtížností.

Snažím se s každým klientem podle jeho možností pohybovat na žebříku úrovní, obtížností podle Swimbooku, který máte teď k dispozici. Pokud jde něco snadno, jdu dál a nemusím se tam zdržovat. Pokud jde něco hůř, snažím se tomu věnovat větší část lekce.

Největší chyba, kterou dělají plavci, kteří se učí sami, je, že to, co jim nejde, to nedělají a netrénují. To stejný vídáme v posilovnách, kdy chlápek má obrovský bicáky a prsa, ale stojí na dvou párátkách. Necvičit to, co vám nejde, je největší past, do který nemůžete spadnout, pokud máte soukromýho trenéra, ale velice snadno do ní spadnete, když se učíte plavat sami.

Prosím, i když jde něco hůř a něco líp, zkuste šplhat po všech úrovních rovnoměrně. Jakmile jednu oblast vzdáte, protože „to nejde“, tak se bude bortit celý kraul.

Musíte vypilovat každou z těch kapitol, který jsme spolu prošli, jinak to nejde poskládat dohromady.

Nebudete plavat kraula, pokud nebudete umět dýchat, nebudete plavat pokud nebudete mít dobrou polohu, umět zabírat, kopat nohama, rotovat tělem.

Takže není potřeba každý kapitole věnovat stejně času. Ne, musíte se snažit šplhat po všech úrovních rovnoměrně, protože vaše plavání bude stejně slabý jako váš nejslabší článek.

Když budete opakovat cvičení, který jsme si ukázali v praktický části a budete se v nich zlepšovat, najednou se začnou samy tvořit pohybový vzorce i pro celého kraula. Najednou spousta věcí, na který při cvičeních musíte myslet, se začne dělat automaticky a přirozeně. Jakmile dojdete na úroveň deset, zjistíte, že plavete kraula.

Na začátku možná trochu krkolomně, ale pokud budete trpěliví a budete opakovat cvičení ze všech oblastí, ten kraul bude čím dál jistější a příjemnější.

Až budete spojovat všechna cvičení dohromady a zkoušet kraula, doporučuji si to rozdělit do 5ti kroků – od nejsnazšího kraula s oporou o desku až po celýho kraula bez pomůcek.

• Kraul dobíhaná s deskou
• Kraul se šnorchlem s piškotem
• Kraul dobíhaná bez desky
• Kraul se šnorchlem
• Celý kraul

Některý cvičení jste určitě potkali v praktický části v jednotlivých úrovních, ale pokud jste se už vytrénovali k osmý, devátý, desátý úrovni, není problém začít zkoušet celýho kraula.

Na všechny cviky se podíváme teoreticky i prakticky v následujících videích.