5.1. Mělo by se při kraulu rotovat trupem?

Co myslíte, mělo by se při kraulu otáčet tělo?

Možná to bude pro někoho z vás novinka, ale je zásadní, abyste si uvědomili, že kraul se v podstatě plave pořád na boku, a to buď na jednom nebo na druhým.

Neplaveme na břiše, jako bysme leželi na surfu a jenom točili rukama. Naopak, přes břicho se jenom přehoupneme na druhý bok a zase přes břicho zpátky na první bok. Plavání na boku je mnohem hydrodynamičtější a efektivnější než plavání na břiše.

Při rotaci bysme se neměli ždímat, ale se snažíme otočit celým tělem jako na špejli, jako na rožni.

Rotují ramena, boky, i nohy, celý tělo jedním směrem.

V praxi to vypadá tak, že jakmile rukou vstoupím do vody, tak se s ní vytáhnu do dálky a otočím celý tělo na ten stejný bok a vezu se.

Pak vyměním ruce, vstoupím do vody s druhou dlaní, vytáhnu se do dálky a přetočím se na druhý bok a vezu se.

Tohle je důležité umět pro to, abyste mohli splývat a vézt se na tý ruce na boku jakkoliv dlouho chcete, protože vézt se na břiše vám nikdy nebude fungovat.

Takže ještě jednou – rotujeme ramena, boky i nohy. Jediný stabilní místo je hlava, která kouká pořád na jedno místo pod sebe a kolem ní se otáčí tělo z leva doprava jako na špejli.