4.5. Měl/a bych používat nohy i při triatlonu?

Co myslíte, má smysl kopat nohama při triatlonu? Obecně se říká, že ne a já s tím souhlasím – po plavání je ještě kolo a běh a tam si nohy užijou víc než dost. Dvoudobý kop je ve většině případů značka ideál. A měli bychom teda vůbec kraulový nohy zahrnout do tréninku? To znamená dávat si například opakovaný padesátky jen nohama nebo jen nohama s ploutvema.

Pokud plánujete zkusit triatlon, tak než nohy z tréninku úplně odepíšeme, položte si prosím následující tři otázky:

• Bude při závodě povolený neopren?

Pokud ne, pak ano, musíme zahrnovat nohy do běžnýho plaveckého tréninku, protože ta zátěž na nohy při závodě je mnohem větší než při tréninku, a to jednak proto, že adrenalin s námi dělá psí kusy a my ženeme jak smyslů zbavení a laktát nás upálí zaživa, ale druhak i proto, že mozek se brání studený vodě tak, že nevědomky rozkope vaše nohy, i když je obvykle moc nepoužíváte. A tohle může být váš zabiják, pokud kraulový nohy nemáte trénovaný.

• Bude to krátký nebo dlouhý triatlon?

Pokud krátký a my do toho chceme dát všechno a ne se jen zúčastnit, pak ano, musíme zahrnout nohy do tréninku. Jak jsme si řekli – i když je jejich hnací síla menší než síla rukou, i přesto to může být při těsným závodu rozhodující rozdíl.

• Mám při dvoudobým kopu dobrou polohu těla nebo musím udržovat tělo u hladiny šestidobým kopem?

Pokud si dvoudobý kop nemůžete dovolit, protože jdete ke dnu jak kotva, tak se bez šestidobýho neobejdete. A ten opravdu musíte trénovat. Zahrňte trénink nohou aspoň ob trénink a uvidíte, že se zlepší celý kraul.