4.2. Jak rychle se má kopat při kraulu? Je to vůbec efektivní?

Pokud jste se při svým samoučení kraula vždycky dusili už po pár metrech a přitom víte, že nádech a výdech máte v pohodě, zkuste teď zpozornět.

Nohy jsou obrovský svaly, který žerou šíleně moc kyslíku. Většina lidí, kteří se učí plavat, kope nohama zběsilou rychlostí a za chvíli vypustí duši. A jak moc vám ty nohy pomohly uplavat ten kus?

Upřímně si myslím, že skoro vůbec. Nohy ženou neúměrně málo vůči tomu jak strašně moc žerou kyslík.

Zkuste si uplavat pár metrů kraulem s piškotem mezi stehny, nekopejte a vnímejte, jestli se vám nedýchá líp. Objeví se nový problém s balancem, který se naučíme až později, ale dost možná zmizí problém s dechem.

Co tím chci říct – pokud si myslíže, že máte dobrou polohu těla, máte prostor a čas se komfortně nadechnout, ale přesto jste po pár metrech vyřízení, pak si troufám říct, že viníkem bude příliš rychlý kopání.

Skoro nikdy jsem se nesetkala s tím, že by plavec kopal příliš málo, naopak skoro všichni kopou příliš rychle. Zkuste svoje nohy při kraulu téměř zastavit, přikopávat s nimi jen tak, aby neklesaly ke dnu.

V lekci o 2- 4- 6-ti dobém kopu si ukážeme, jak by to správně mělo vypadat.