3.5. Nejčastější chyba při kraulovém záběru – záběr přes osu

Velice častá chyba, která pronásleduje tak 9 plavců z 10ti, je pokládání rukou přes osu a zabírání pod tělem přes osu. Osa těla nám prochází přímo středem od shora dolů a každá ruka by při kraulu měla zůstat na svojí půlce.
Celá tahle chyba začíná už při vstupu do vody, protože pokud mi tam prsty vlítnou ze strany a ještě pokrčený, tak celý zbytek těla pojede za tou rukou a způsobí to jednak, že se budete ve vodě kroutit jak žížala, a druhak, že se o tu položenou ruku nemáte šanci opřít, nemůžete se na ní sklouznout, když je ohnutá do zatáčky.
Každá ruka by si měla hrát na vlastním písečku, takže při záběru pravou rukou:
(1) vstoupím do vody v úrovni ramene – pocitově je to spíš hodně do šířky, ale určitě to není před hlavu, kam to většina plavců dává. Pak (2) vytáhnu ruku do dálky, jako bych se pro něco pod hladinou vytahovala – tam začíná záběr – z natažený ruky, ne z pokrčený.
Potom začnu (3) vnější oblouk esíčka, stačí si vyjet dlaní tak 10 cm vně.
Pak stáhnu esíčko (4) k pupíku a tady pozor, právě pod tělem dochází extrémně často k přetažení obloučku až daleko daleko přes osu, což je mega neefektivní – zajet tak daleko stranou nás vůbec neposouvá dopředu, ale akorát to právě žížalí tělo, to nechceme. Orientujte se přesně podle osy těla, aby záběr v žádný fázi nepřetáhl pomyslnou středovou čáru.
No a nakonec dokončíme záběr (5) odtlačením dlaně až k hladině vedle stehna.
Pro kontrolu doporučuju zase se nechat někým natočit zepředu a zaměřit se na to, aby ruka ani při vstupu prstů do vody ani při zabírání pod tělem nešla přes osu, protože je to opravdu častá chyba a sami jí neodhalíme, když se nevidíme.