2.4. Nejde mi cvičení „pomalý skluz a kop“

V praktický části je několik cvičení s názvem „pomalý skluz a kop“ a pak taky „fázování dvoudobého kopu“. Obojí spolu souvisí a obojí je mega důležitý, abyste se naučili plavat v pohodě, uvolněně a abyste se při kraulu neuvařili ve vlastní šťávě. Tak se na to zkusíme zaměřit a trochu si to víc vysvětlíme a ukážeme.
Zapnout všechny motory na rukách, na nohách a hrnout se jak buldozer vpřed není umění. Umění je nechat se unášet na hladině, moc se nenadřít a plavat stejně rychle jako ten buldozer. K tomu je nezbytně nutný mít parádní polohu těla a sesynchronizovat ruku a nohu. Je přesně daný, kdy musí přijít kop. Je přesně daný, že musíme kopnout pravou nohou, když prsty na levý ruce vstupují do vody. Zní to komplikovaně? Tak se podívejte na video a dívejte se tak dlouho, dokud to tam nenajdete.

Nebudeme se teď soustředit na nádech, jako spíš na souhru nohy a ruky při dvoudobým kopu. Mým plavcům to vysvětluju ze dvou pohledů a každý to vstřebá jinudy, tak pojďme na to.
1. Teď zaměřte svoje oči na ruku, co letí vzduchem. Jakmile vstoupí do vody, tak OPAČNÁ noha kope. Vstoupí pravá ruka, kope levá noha. Vstoupí levá ruka, kope pravá noha. Pravá ruka, levá noha. Levá ruka, pravá noha.
2. A teď druhý pohled, zaměřte svoje oči na ruku, co začíná zabírat pod vodou, na prsty, co začínají teprve klesat od hladiny. Jakmile začne zabírat, tak kope STEJNÁ noha. Zabírá pravá ruka, kope pravá noha. Zabírá levá ruka, kope levá noha. Pravá ruka, pravá noha. Levá ruka, levá noha.
Vidíte to? Tuhle souhru rozpadneme na atomy a první nejzákladnější cvik je „pomalý skluz a kop“, kdy si zkusíte jenom jeden nebo dva záběry a stop, víc toho po svojí koordinaci nemůžete chtít. Druhým krokem bude spojit to do souvislýho kraula a tomu říkám „fázování dvoudobého kopu“. Ve Swimbooku používám ten první popis, tedy když ruka vstupuje do vody, tak kope OPAČNÁ noha.

I když si možná budete při prvních pokusech připadat jak nekoordinovaná velryba, zkuste vydržet a zkoušet to, jsou to vážně důležitý cvičení, jen se hrozně špatně popisují na pár řádků na papír, takže tam to možná vypadá složitě, ale věřím, že teď si dokážete líp představit, co se po vás chce.