1.2. Dýcháme nosem nebo pusou?
Video v textu
Praxe
Swimbook
Co myslíte, čím se máme správně nadechovat? Nosem nebo pusou? A co výdech pod vodou? Nosem nebo pusou?
Nádech je vždycky pusou. Jen a pouze pusou. A výdech je nosem i pusou zároveň. Možná se zdá, že to nejde, ale jde. Při výdechu musíte silou zatlačit do plic a v podstatě je jedno kudy to vypustíte, ale musíte vypustit všechno. A obvykle nos na to sám nestačí, proto se vydechuje nosem i pusou zároveň.
Nádech je rychlý a o velkém objemu. Pak na okamžik zadržíme dech a pak je silný výdech, kdy musíme aktivně zatlačit na výdechové svaly a vydechneme nosem a pusou zároveň.
Zkusme si to teď spolu 10x v rytmu kraula.
Přejít na technické cvičení z praktické části:
Úroveň 1
Úroveň 2
Úroveň 3
Úroveň 4
Úroveň 5
Úroveň 6
Úroveň 7
Úroveň 8
Úroveň 9
Úroveň 10
Stáhněte si svůj SWIMBOOK
Je připravený pro každou úroveň s obrázky k vytištění.
Doporučuji zvolit barevný tisk (v černobílém se ztrácí obrázek), vložit do eurodesek a vzít si přímo k bazénu.