1.11. Tipy pro trénink kraulového dýchání

Pokud nevíte jak začít, tady máte pár tipů pro trénink kraulovýho dýchání:

• začněte každý trénink nácvikem výdechu do vody – sem patří například nádechy do strany na místě u zdi nebo nádechy do strany při kopání kraulových nohou s destičkou a ploutvema nebo skvělým cvikem jsou i dřepy s výskokem
• pak taky doporučuju střídat nádechový strany – zlepší to celkovou koordinaci dechového stereotypu, většina lidí má jednu stranu lepší a druhou horší, ale to vůbec nevadí, věnujte té horší straně alespoň pár minut z každého tréninku
• můj další tip je – zvykněte si při každém zastavení u stěny odpočívat vydechováním do vody – jednak to zamezí tomu, aby vás začalo píchat v boku kvůli zběsilýmu dýchání a hyperventilaci, druhak vás to donutí najít optimální množství nádechu a výdechu, abyste si i vydechováním odpočinuli
• no a pokud ještě není váš nádech 100%, omezte používání šnorchlu, ten vás dýchat nenaučí. V našem kurzu ho používáme, abyste se mohli víc zaměřit na ruce, nohy, rotaci, splývání, protože soustředit se na víc věcí najednou je peklo, ale jak už víme, dýchání má prioritu number one, takže když není nádech ideál, šnorchl pryč.