1.10. Jak moc otočit hlavu při nádechu?

Jak moc otočit hlavu při nádechu? Jenom těsně nad hladinu nebo se podívat až nad sebe ke stropu o 180°?
Nejdřív si ukážeme, jak by to mělo vypadat ideálně. Hlava se otáčí těsně nad hladinu, jedno oko je ponořený ve vodě, pusa trochu zmuchlaná ke straně. K tomuhle směřujeme – čím blíž hladině tím líp. No a pak přijde realita.
Když se učíme plavat, potřebujeme, aby nádech byl bezpečný, abysme pokaždý měli jistotu, že se povede, protože už tak plaveme na hranici udušení. Nenechte si zkazit radost z plavání tím, že všude číhá riziko, že nám tam zrovna přijede vlna od protijedoucího plavce, riziko, že tělo z nějakýho důvodu vypadlo ze správný polohy a je hloubš a hladina dál, nebo jakýkoliv jiný riziko, který vám znepříjemní celý učení.
Mým doporučením je se při prvních pokusech dívat klidně přímo nad sebe na strop.
No a co, že se trup vyrotuje až příliš. No a co, že je to otočení hlavy větší než má správně být. Mnohem důležitější je to, že se nadechnete.
Zkoušejte si nádechy a výdechy do vody při kopání na boku s ploutvema, s destičkou. Soustřeďte se u toho na to, abyste otočili jen obličej, ne tělo. Ramena, boky, kotníky by měly být otočený na 90°, nikdy ne víc. Obyčejných cvičení s otáčením obličeje není nikdy dost, při začátcích učení můžete klidně i polovinu tréninku věnovat jen tomuhle. I závodní plavci mají cviky s otáčením obličeje a dýcháním v každým tréninku.
Jakmile se budete cítit jistější, zkuste otáčet hlavu míň a míň, až se budete komfortně nadechovat s obličejem těsně nad hladinou. Jen po sobě prosím nechtějte mít hnedka to jedno oko potopený a pusu zmuchlanou na stranu. Není to nutný, pravděpodobně to na rychlosti ani nepostřehnete.
Důležitý je, abyste si našli jistotu v nadechování tak, že se nebudete přetáčet přes 90° na záda, ale najdete si svojí správnou polohu a správný množství nádechu a výdechu a nebude vás to stresovat.